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巧妙利用健身球甩掉腰间赘肉

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/6/2     浏览次数:    

  方式一、健身球卷腹:

  1、仰坐在球上,两脚分开与肩同宽,然后伸展双臂;

  2、臀部保持在健身球上,然后缓慢左转身体,直到指关节指向地面;

  3、回复到平躺位置,然后向右侧转动,重复相同动作。

  方式二、俯卧滚球扭腰:

  1、采取俯姿,双手撑地,与肩同宽,双脚置于球上,屈膝收球,保持屈膝姿势;

  2、腰腹肌肉收紧,双膝弯曲,向身体右侧滚动健身球;

  3、双腿伸直,将健身球滚回起始位置。之后换左侧,重复动作。

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