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想吃又不会增胖怎么解

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/6/13     浏览次数:    

  至年末,各种聚会饭局渐渐多了起来,自然少不了大鱼大肉,而享受美食之余冬天的寒冷却让我们外出锻炼成了一种煎熬。一个冬天过去之后就会发现自己的体重比入冬前多了许多。如何预防冬季发胖呢?首先我们应该注意,尽量摄取一些有助于燃烧脂肪、减轻体重的食物,在平时的饮食生活中防患于未然。那么接下来就介绍几种有助于预防冬季发胖的健康食材。

  1.海苔

  您一定想不到我们平时当做零食吃的海苔竟然有这样的功效。海苔中含有一种叫做“海藻酸”的食物纤维,能够保护肠壁,阻止脂肪被肠壁吸收。如果您吃的比较油腻,不妨多吃一些海苔。

  2.绿茶

  绿茶中的咖啡因有加速脂肪燃烧的作用。除此之外,绿茶中还有一种叫做“茶单宁”的多酚成分,能够促进体内的新陈代谢。美国某科学实验表明,一个被实验者每一天坚持喝四杯绿茶,八周之后成功地减轻了3kg体重。

  3.糙米

  人体在消化糙米时所消耗的卡路里,比消化大米、精磨的面粉时所消耗的卡路里多出2倍。有一种说法是越“粗”的食品越有益健康。其实就是说要吃富含膳食纤维的食物,像糙米这样的粗粮更能促进肠道蠕动,有利于消化。

  4.鸡胸肉

  减肥的重点在于让自己有“饱腹感”。而像鸡肉这样低脂高蛋白的白肉最适合减肥的人食用。值得关注的是,蛋白质的优点还有很多,它还能在消化时多帮助消耗鸡肉30%的卡路里。食用低卡低脂的鸡胸肉能够更大程度上消耗人体吸收的卡路里。

  5.肉桂

  据研究,每天食用四分之一小汤匙的肉桂粉就能让糖分的代谢加速20倍,并且有降低血糖的功效。在吃甜点或喝牛奶、咖啡时加一点肉桂粉是个不错的选择。

  6.辣椒

  一吃辣您是否会感觉身体顿时暖了起来?其实这并不仅仅是“辣”的功劳。辣椒中含有一种叫做“辣椒素”的物质,能够提高人体的温度。这样一来,也促进了体内的脂肪和卡路里燃烧。说到冬天能够吃了马上感觉温暖起来的,一定是火锅了,如果是吃不惯太辣的四川火锅,韩国的泡菜火锅或许也是一个不错的选择。

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